brzuch nie

[...] maszyna skos - 4x 4.ropziętki w bramie 3s 5. Wyciskanie na hammerze na barki 5x12/10/8/8/8 6. Maszyna na triceps 4x12-10 7.ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 3s brzuch 15min aerobów Trening zrobiony na siłowni gdzie wcześniej nie miałem okazji cwiczyć. Udało się zgadać z Wojtkiem Korzeniowskim część pewno go kojarzy i z kumpelą z [...]

Wazeliniarze kvrwa 8-). Ale brzuch zaczyna dobrze wyglądać. To nie sa kostki tylko ceglowki Brzuch najlepszy z calej ekipy SFD. Idelanie rozlozone, ogromne i symetryczne proste brzucha. Szacun ;-) ...dla dziadka bo gdzies tam w genach pewnie przeszło z któregos wstecz pokolenia ale znów bez Twojej ciezkiej pracy by nie byly i takie duze i tak jak [...]

Wazeliniarze kvrwa 8-). Ale brzuch zaczyna dobrze wyglądać. To nie sa kostki tylko ceglowki Brzuch najlepszy z calej ekipy SFD. Idelanie rozlozone, ogromne i symetryczne proste brzucha. Szacun ;-) ...dla dziadka bo gdzies tam w genach pewnie przeszło z któregos wstecz pokolenia ale znów bez Twojej ciezkiej pracy by nie byly i takie duze i tak jak [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 19.08.2017 MASA tydzień 11 biceps+triceps+brzuch http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Dipsy 6x 15xCC 10x5kg 10x10kg 10x15kg 10x20kg 10x25kg 2.Uginanie sztangą 5x 15x20kg 10x30kg 10x40kg 10x50kg 10x55kg 3.Francuz na ławce skośnej 4x12 40kg 3.ściaganie drązka [...]

do perfekcji :D a z tymi mm brzucha przy tej pozie to wląsnie przez to ze one sa duże to w tej pozie minus ;( juz rok tmeu luki mi to korygował i nawet wciagając ten brzuch a nie spinajac tak jest jak jest, ale będe o tym pamietał ;-) najwyzezj bede spinał brzuch i nie zdarze sie złozyc do pozy ^-) Banan tez załuje że nie bedziesz;/ no ale ic [...]

Gorsety coraz więcej osób testuje i poleca ze względu właśnie na "przypominanie" o kontroli brzucha a nie ma siłę spięcie pasem Dokładnie tak jak Robert pisze, on jest taki miękki, że jak tylko puszcze brzuch to jest wyj**any całkiem %-) Natomiast nosząc go cały czas się o tym pamięta i właśnie uczy trzymać i inaczej oddychać. Ja tam widzę same [...]

Niestety Marian nie zgodzę się, że Adama tylko brzuch przekreślił... Tego dnia co do sylwetki Adama można miec wiele zastrzeżeń pomijając brzuch to pozowanie do poprawy strasznie się trząsł, nóg nie dopinał(sprawial wrazenie jakby nie mógł), kolor bronzera jakby zielony, brzucha nie kontrolował(nie mowie o siatce). Sam sie mocno rozczarowalem bo [...]

[...] klata triceps w piwnicy, w sumie pierwszy raz ten trening u siebie i cieżko z ciezarem było trafić, jednak w piwnicy wszystko jakby wiecej wazyło :D KLata, tricepsy lekko brzuch 31.03.2020 0. rozpiętki ala brama z gumą 3x20 1.wyc, sztanga skos+ rampa 10+back off 2.wyc. hantli skos+ 4x8-10+drop 3.Wyc. hantli z ziemi 4x10 4. Siłowe rozpiętki [...]

[...] hantli na boki w bramie 4x15 5a.face pull 4x12 5b.odwodzenie linek w opadzie tułowia 6.uginanie supinacją w oparciu o ławkę 4x12 7.modlitewnik wąsko 4x12 8.młotki 3x10 +brzuch 40min aerobów Barki ładnie przeorane;-) Wyciskanie robiłem na smithcie, hanteli 22,5kg leciuto szło, ale powolne ruchy i sponiewierało Unoszenie na boki od 10kg do [...]

[...] ściaganie drazka górnego 5x max 3a. Wyciskanie hammer siedząc wąsko dłonie 4x10 3b. Wiosło hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 3c. Ściąganie na prostych rękach 4x15 brzuch 30min aerobów na czczo po siłowym 15min interwalow 10min aerobów Strasznie nie wyspany się czułem jak jechałem na trening a z rana było git., jednak w trening tez się [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 2.09.2017 MASA tydzień 13 biceps+triceps+brzuch http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Wyciskanie wąsko shmit 6x 15x50 12x70kg 10x80kg 10x90kg 8x120kg 15x70kg 2.Uginanie sztangą łamaną 5x 15x20kg 10x30kg 10x40kg 10x50kg 10x57,5kg 3.Francuz na ławce hantlami 4x [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 16.09.2017 biceps+triceps+brzuch http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Wyciskanie wąsko shmit 6x 15x50 12x70kg 10x80kg 10x90kg 8x120kg 12x100kg 2.Uginanie sztangą łamaną 5x 12x30kg 10x40kg 10x50kg 10x60kg 15x40kg 3.Francuz łamaną 4x10-12 3.ściaganie drązka [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 12.10.2017 MASA tydzień 2 biceps+triceps+brzuch http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Wyciskanie wąsko shmit 7x 15x50 15x70kg 12x80kg 10x90kg 8x120kg 5x130kg 15x90kg 2.Uginanie sztangą łamaną 6x 15x20kg 10x30kg 10x40kg 10x50kg 10x60kg 15x35kg 3.odwrotne pompki [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 19.10.2017 redu tydzień 3 biceps+triceps+brzuch http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Wyciskanie wąsko shmit 6x 15x60 12x80kg 10x100kg 8x120kg 6x130kg 15x90kg 2.Uginanie sztangą łamaną 6x 10x30kg 10x40kg 10x50kg 10x55kg10x60kg 15x35kg 3.odwrotne pompki 4x [...]

[...] z lampami itp jak kiedys miałem było by tez lepiej,ale moze keidys :D a mimo to ja i tak jestem zadowolony, fajna pamiątka Wczoraj zorbilismy klate i triceps plus ja troche brzuch, sejs i pozowanie NIe bede dawał wpiski bo inna siłka inne cwiczenia specjalnie zorbiłem i wydaje mi sie ze to było dobre posuniecie, weszło pieknie, cięzar szedłmax [...]

[...] na wiosło w bramie rączka coś ala jak wiosło hantla i wejdzie to w plan bo super czucie i spore rozciągnięcie czego często mi brakuje Reszta też w sumie ok na koniec lekko brzuch kilka serii 1. Wiosło nachwyt R10+back off 2.Wiosło hammer jednorącz R10+back off 3.Wiosłowanie hantla łąwka skośna 2s wstępne 3s robocze 4.Przyciąganie wyciąg dolny [...]

[...] 6.Wyciskanie na hamerze 12x40kg 10x60kg 10x70kg 8x82,5kg+15x50kg 7.unoszenie przodem 15x17.5kg 15x17.5kg 15x17.5kg 15x17.5kg 8.wyc. przodem do oparcia hammer 4x12 40kg brzuch 25min cardio po treningu To ciśniemy z tym ostatnim tygodniem masy. Dziś trening znowu super, było wszystko-nabicie, pompa, siła, pot :D Nawet jakoś to wygladało, [...]

[...] fona ale mam nadzieje ze to sie zmieni w tym tyg. Mało snu ale nie było źle, cały dzien w zasadzie spoko bo akurat mam pierwsze zmiany ale przed treningiem mocno wzdeło mi brzuch i mocny dyskomfort ale bez gazowani,możliwe ze to od przedtreningówki bo wziałem na spróbę z recepecji (zapomniałem nazwy) a to był pierwszy kontakt z nią. Szkoda bo [...]

U mnie znowu jest tak ze jak nie dam warzyw to czuje ze jest gorzej z trawieniem. W druga stronę czyli +400 g na posiłek i tez jest problem bo właśnie brzuch wywala i mogą zalegać. dlatego u mnie zawsze ok 250 g na posiłek do samych zawodów leci, z tym ze na ostatni tydzień wlanie ograniczam surowe i daje raczej gotowane, wtedy brzuch płaski i [...]

[...] na maszynie 4x15 5b. rozpiętki w bramie 4x15 6.ściąganie drązka wyciągu górnego 4x10 7.ściąganie drazka wyciągu górnego podchywtem 4x12 8.linka 4x 12 12 15 max max brzuch 35min aerobów Od rana siedziałem na recepcji na siłce i w tym czasie tez zrobiony trening. Ale tylko do 14 bo potem musiałem jechąc do klienta ktory ma swoją siłke i [...]